Тривога
Увага автоматично віддає пріоритет можливій загрозі. У результаті частина безпечних пояснень і варіантів дії просто не потрапляє в поле вибору.
Науково-практичний курс від Anima
Від тривоги
до потоку
Нейронаука уваги, стресу та адаптації в період війни та ШІ
Науково-практичний курс про те, як працюють увага, стрес і адаптація — і як використовувати ці знання, коли війна тримає нервову систему в режимі загрози, а цифрові середовища й ШІ безперервно змагаються за вашу увагу. Як раніше розпізнавати перевантаження, повертати собі зосередженість і стан потоку, а також реагувати на гострі психологічні стани за сучасними протоколами NATO — iCOVER, PIES, 5Rs.
Записатися на курс
7 онлайн модулів · практика · власне вимірювання уваги
Частина коштів від курсу буде спрямована на потреби 1-го корпусу НГУ «Азов» та 3-го армійського корпусу.
01 · Проблема
Коли стрес триває роками, увага застрягає в режимі загрози — і нами починають керувати обставини.
Увага еволюційно налаштована першою помічати небезпеку — це один із головних механізмів адаптації. Але війна місяцями тримає нервову систему в режимі загрози, а цифрове середовище, яке дедалі більше формують алгоритми й ШІ, постійно розриває фокус. Те, що мало допомагати вижити, починає заважати жити: сталі реакції перестають відповідати нашим цілям і цінностям, а ми цього не помічаємо. Шлях від тривоги до потоку починається з розуміння того, що саме відбувається з увагою.
Стрес
Коли ми не бачимо, на що можемо вплинути, увага зміщується від пошуку можливостей до контролю загрози.
Втома
Слабшає здатність утримувати власну мету й пригнічувати те, що автоматично захоплює увагу. Наш вибір дедалі більше визначається тим, що легше, ближче або помітніше.
Звички уваги
Те, на що ми багато разів звертали увагу в минулому, починає отримувати пріоритет автоматично. Учорашні вибори поступово формують те, що сьогодні здається нам «природним».
Свобода починається там, де зʼявляється простір помітити альтернативу.
02 · Викладачі
Автори курсу
Сергій Данилов
Понад 20 років займається дослідженнями та викладанням у сфері нейробіології, психофізіології та поведінки людини. Наукові інтереси охоплюють механізми уваги, прийняття рішень, нейропсихологію та взаємозвʼязок між психічними станами й поведінкою.
Данилов безпосередньо працює з темою механізмів уваги та її викривлень при різних психічних станах.
Віктор Комаренко
Багато років викладав у КНУ ім. Тараса Шевченка нейрофізіологію, психофізіологію та інші дисципліни, повʼязані з роботою нервової системи. Доцент, член професійних нейронаукових і фізіологічних товариств, зокрема FENS.
Зараз Комаренко відповідає за розвиток професійних спроможностей і навчальних програм у системі психологічної підтримки персоналу угруповання військ «Центр». У 2026 році він став автором роботи про використання Anima для психологічної оцінки військовослужбовців, опублікованої в NATO Science for Peace and Security Series; серед ключових тем роботи – attention bias, hypervigilance, anxiety та depression.
Роман Гавриш
Співзасновник нейротехнологічного стартапу Anima та маркетингової агенції Aimbulance. Викладає у Києво-Могилянській бізнес-школі та UCU Business School; останніми роками його робота сфокусована на застосуванні доказових і нейробіологічних підходів до психічного здоровʼя, поведінки та прийняття рішень.
03 · Відео
Останні відео лекторів
Послухайте, як автори курсу говорять про мозок, увагу та адаптацію, ще до старту.
2:37:54Як працює мозок
Сергій Данилов
1:28:42Фокус уваги — єдине, що ми контролюємо
Сергій Данилов
55 хвАдаптивність як необхідна складова стійкості українців. Де та як цьому навчитися?
Віктор Комаренко
04 · Науковий фундамент
Увага — не просто фокус. Це один із механізмів, через які психіка конструює досвід.
01
Відбір
Світ містить значно більше інформації, ніж мозок може опрацювати. Увага визначає, що потрапить у наш досвід.
02
Інтерпретація
Те, що ми помічаємо частіше, впливає на те, яким ми бачимо світ.
03
Саморегуляція
Здатність помітити, куди спрямована власна увага, створює можливість регулювати свої емоції, почуття та дії
Центральна ідея курсу
Бути
уважним
до своєї уваги
Мета курсу — навчити помічати, як ваша увага змінює реальність, і поступово переходити від автоматичної реакції на загрозу до керованого фокусу та стану потоку.
розуміти, як мозок формує ваш досвід і підлаштовує сприйняття під умови, в яких ви живете
розрізняти режими уваги та фокусу і свідомо перемикатися між ними залежно від задачі
помічати, як стрес, втома й емоції змінюють ваш стан і сприйняття, і вчасно повертати собі ресурс
розпізнавати ознаки гострих психологічних станів у себе та інших і знати, як діяти за протоколами iCOVER, PIES, 5Rs
бачити власні дезадаптивні патерни — реакції, які колись допомагали, а тепер заважають, — і поступово їх змінювати
свідомо працювати з інформаційним середовищем — новинами, алгоритмічними стрічками та ШІ-інструментами, — щоб воно підтримувало, а не виснажувало
збільшувати простір між автоматичною реакцією та дією і гнучкіше адаптуватися до змін
розуміти, з чого складається стан потоку, і створювати для нього умови в роботі та навчанні
створити власний набір практик для відновлення, саморегуляції та концентрації
06 · Програма
Програма курсу
7 онлайн модулів · практика · власне вимірювання уваги
01
Досвід і адаптація: як мозок створює наш світ
Чому дві людини можуть бути в одній ситуації, але жити в різному досвіді? Як мозок відбирає інформацію, прогнозує її значення і навчається на досвіді, підлаштовуючи сприйняття під середовище, і що в результаті стає частиною нашої реальності.
02
Нейробіологія уваги: як мозок обирає, що помічати
Це не лише концентрація. Розберемо різні режими уваги, нейронні системи alerting, orienting і control, зовнішній і внутрішній, вузький і широкий фокус, а також те, як мозок перемикається між ними, адаптуючись до задачі й рівня загрози. Навчимося розпізнавати ці стани у власному досвіді.
03
Тіло, емоції і стрес: як ми адаптуємося до загрози
Сприйняття залежить від стану всього організму. Interoception, embodiment, affordances, настрій, тривога, стрес і відчуття контрольованості визначають, які сигнали стають важливими і які можливості дії ми взагалі бачимо. Окремо — що відбувається з нервовою системою за тривалого стресу війни: hypervigilance, звуження фокусу, межі адаптації та шляхи відновлення.
04
Психологічні протоколи NATO
Сучасні військові протоколи виявлення гострих психологічних станів і реагування на них: iCOVER, PIES, 5Rs тощо. Як вони допомагають людині швидше повернути здатність діяти та адаптуватися.
05
Мотивація, навчання і дезадаптивні патерни
Чому винагорода, новизна, попередній досвід і звички продовжують захоплювати нас навіть всупереч нашим цілям. Як формуються attentional biases і як реакції, що колись допомагали адаптуватися, з часом перетворюються на пастку.
Тут же природно показати, як ці механізми проявляються при тривозі, PTSD, депресії, ADHD, OCD та залежностях, не як окремий «каталог розладів», а як різні способи порушення адаптації та регуляції пріоритетів.
06
Соціальна і цифрова адаптація
Ми майже ніколи не адаптуємося поодинці. Joint attention, gaze following, соціальні сигнали, інформаційні каскади, shared attention і групове прийняття рішень. Як люди, команди й організації спільно визначають, що стане важливим, а що залишиться непоміченим, і що змінюють у цьому алгоритмічні стрічки, attention economy та ШІ-асистенти.
07
Метаувага, адаптивність і стан потоку
Як помічати момент, коли нас уже захопили думка, емоція, дистрактор або звичний патерн. Meta-awareness, mind-wandering, disengagement і повернення до цілі. Як збільшувати простір між автоматичною реакцією та дією, розвивати гнучкість і формувати власну систему саморегуляції. Що нейронаука знає про стан потоку (flow) і як переходити до нього від тривоги та розпорошеності.
07 · Аудиторія
Для кого курс?
Я проходжу для себе
Що зі мною відбувається? Чому я тривожуся, розчаровуюся, пригнічуююся? Як мій стан змінює моє сприйняття? Як керувати своїм станом?
Хочу для себе→Я працюю з людьми
Для психологів, психотерапевтів, психіатрів, коучів, HR / wellbeing professionals.
Мета: додати знання про увагу до професійного розуміння психічного стану людини.
Я фахівець→08 · Доказовість
На чому базується курс
Курс базується на сучасних дослідженнях уваги, cognitive science, neuroscience та psychology of attention.
- selective attention
- attentional bias
- emotion–attention interaction
- metacognition / meta-awareness
Ми відокремлюємо те, що має наукові підтвердження, від гіпотез та інтерпретацій.
Anima використовує web-based eye-tracking для дослідження патернів уваги, повʼязаних із психічним станом.
Працюючи з увагою як вимірюваним поведінковим сигналом, ми зрозуміли, наскільки мало люди знають про механізм, який постійно формує їхній досвід.
09 · Інтерактивний досвід
Не лише дізнатися про увагу. Побачити власну.
Учасники можуть пройти Anima та побачити власні патерни уваги. Тоді навчання перестає бути абстрактним.
- теорія
- власний вимір
- рефлексія
- практика
7
модулів
32
годин занять
90+30
хв. лекція + обговорення
Практичні вправи
Тестування уваги в Anima
Матеріали для самостійної роботи
Сертифікат
11 · Ціна
Ціна та тарифи
Для себе та для фахівців
27 000 ₴
19 500 ₴
Перший набір
- 7 модулів
- Власне вимірювання уваги
- Матеріали для самостійної роботи
- Практичні вправи
- Тестування уваги в Anima
- Сертифікат
Для команди
За запитом
- Корпоративні групи
- HR / wellbeing
- Звіт по команді
Ваше життя значною мірою складається з того, на що ви звертаєте увагу.
Навчіться помічати, як ваша увага формує ваш досвід, — і повертати собі фокус у період війни та ШІ.
Залишити заявку
Дякуємо! Заявку отримано — ми звʼяжемося з вами найближчим часом.
Не вдалося надіслати заявку. Спробуйте ще раз або напишіть на support@anima.help.
Ми звʼяжемося з вами, щоб підтвердити місце в групі.